忙しい現代人にとって、真のリラックスはなか
なか得がたい貴重なもの。ヨーガの呼吸法と基
本姿勢をマスターして、深ぐ安らぎましょう。

●けいれん性便秘の人にはぜひおすすめ

　インドには数百ものヨーガの流派があるといわれます。
大きくは仏教に始まる禅瞑想と、さらに古い時代に起源をもつ
ヨーガ瞑想法の２つの種類に分かれます。

　瞑想というと、どこか神秘的な印象をもつ人もあるかもしれませんが、
日本でいう座禅と根本はあまり変わりません。
　しかし、その効果は絶大です。忙しく、文字通り息つくひまもないほ
どの緊張を強いられる現代生活で、頭は混乱しがち。呼吸も乱れていますから、
１日Ｉ回の呼吸法とヨーガの姿勢が心を癒しリラックスさせてくれるのです。
　とくに、ストレスが大きくかかわっているけいれん性便秘の人はぜひお試しを。

その他の種類の便秘の人も、少なからずストレスが影響していると考えられる
ので、この機会にマスターしましょう。

●飛び回る心を結んで落ち着かせる
　ヨーガの意味は、あちこちに飛び回る心をひとっのところに結びつけて落ち着
かせるというところにあります。　「無」の姿勢はヨーガの基本。曲げる、
ねじるなどの独特のポーズは、適度に腸を刺激するため便秘に働くとともに、癒
し効果があります。
　複式呼吸法は体内にょい子不ルギーを取り入れて身体機能を高めます。また、
片方呼吸は心身のバランスを整えます。

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